Glosario de idioma japonés - HEISOKU DACHI (閉足立ち)

HEISOKUDACHI Se la puede traducir como "Posición de pies juntos", en esta postura, los pies van pegados uno al lado del otro. La traducción más literal de su nombre en japonés sería “Posición de pies cerrados”.

Glosario de idioma japonés - MUSUBIDACHI (結び立ち)

MUSUBI DACHI. Es una postura de karate en la que los talones están unidos y los pies apuntan cada uno sus dedos a una diagonal. La traducción literal sería “Posición unida”, podría traducirse mejor como "posición de talones juntos" aunque los kanjis del nombre no hacen referencia a los talones.
Generalmente la usamos para los saludos tradicionales (REI), es una posición que usamos para prestar atención, y también es la postura de inicio y final de algunos katas.

La Hidratación en la actividad física

Acercándose la temporada de días de calor me parece oportuno resaltar la importancia de una correcta hidratación. Y llamar la atención sobre la deshidratación. 

El agua es el principal nutriente para la vida y es el medio donde se producen la mayoría de las reacciones que nos mantienen vivos (transporte de moléculas, minerales, vitaminas), regula la temperatura de nuestro cuerpo y mantiene la tensión arterial necesaria. 

El agua se pierde constantemente al respirar, al sudar, en forma de orina. 

 - ¿Transpirar abundantemente durante el ejercicio es bueno para perder peso?
La transpiración es uno de los mecanismos por los cuales perdemos calor y nos refrigeramos. La pérdida de líquido genera deshidratación que se traduce en una disminución de peso por el líquido perdido. Pero no tiene nada que ver con la pérdida de tejido graso o muscular y el agua perdida hay que reponerla. 

Durante el ejercicio la pérdida de agua corporal es importante y están condicionadas por la intensidad del ejercicio, la temperatura y la humedad ambiente. Sobre todo el VERANO, la pérdida de agua suele ser mayor pudiendo alcanzar valores mayores al 6% de la masa corporal total por lo cual es importante mantener una hidratación correcta para reponer los líquidos y mejorar la recuperación. Por lo cual tendremos que darle mayor importancia a la hidratación en las épocas de mayor temperatura.

Sugerencias para la hidratación durante la actividad física:

- Beber antes, durante y después del ejercicio.
Antes del ejercicio no se recomienda ingerir más de 250-300 ml. Una ingestión mayor podrá producir molestias gastrointestinales.

- Si el ejercicio es continuo pero moderado con temperaturas que no sobrepasen los 25°C la reposición debe realizarse cada 15 minutos y no sobrepasar los 250 ml.

- Utilizar ropa clara para la actividad al aire libre, que permita la pérdida de calor por radiación y amplia, que favorezca la pérdida de calor por convección.- tomar bebida fresca, no a temperatura ambiente ya que se absorbe más rápido.

Síntomas relacionados con la deshidratación:

1. Sed.
2. Reducción del movimiento.
3. Eritema (ponerse colorado).
4. Cansancio.
5. Aumento del ritmo cardíaco.
6. Nauseas.

Hasta aquí la desihidratación es leve, pero no hay que dejar que los síntomas pasen de aquí, ya que a medida que continúa la deshidratación desde este punto, los síntomas siguientes pueden ser más ceberos.

1. Mareos / Dolor de cabeza.
2. Hormigueo en la extremidades.
3. Sequedad en la boca.
4. Cianosis (piel morada).
5. Dificultad para hablar/ Incapacidad para andar.

Si por algún motivo hemos llegado a sentir algunos de estos síntomas hay que rehidratarse inmediatamente.

Siempre vayas a realizar actividad física, recordá llevar una botellita con agua y una toalla para limpiarte el sudor.

Glosario de idioma japonés - HAI (はい)

Significa "SÍ", es un término formal en el idioma japonés, es muy usado en los dojos para responder "sí" o "está bien".

En algunos dojos de Karate Japonés es común escuchar la expresión "OSS" (OS / OSU / 押忍) que es un término moderno con raíz en el servicio militar japonés , el cual no es usado en los dojos de Karate Okinawense.

Glosario de idioma japonés - SEMPAI (先輩)

Significa "compañero" pero haciendo también referencia a alguien de mayor experiencia. Tiene un sentido de uso similar al de SENSEI, un sustantivo y/o un sufijo honorífico usado antes de un nombre o apellido, y no está bien visto usarlo en primera persona. Su traducción más literal podría ser "compañero avanzado".
Es un término común en la cultura japonesa y se usa en varios ámbitos más allá del de las artes marciales, y que en realidad también cuenta con un equivalente para compañeros de menor experiencia, este es KOHAI,
En nuestro Dojo, no usaremos el término KOHAI, y SEMPAI lo usaremos como sinónimo de compañero en general y no para marcar diferencia de experiencia, por lo cual, será correcto usarlo para con otros compañeros aunque sean de menos tiempo de práctica o graduación.

En las artes marciales, y particularmente en el karate, muchos neófitos, inevitablemente, harán grandes progresos y al final serán mejores karatekas que sus instructores. Frecuentemente oigo a profesores hablar de sus alumnos como oshiego (alumnos), montei (seguidor), deshi (discipulo), o kohai (junior). Creo que se deben evitar esos términos, ya que puede llegar el momento en que el alumno supere al instructor y éste, utilizando tales expresiones, corre el riesgo de no esforzarse más, el peligro de olvidar que algún día el joven del que se ha hablado con desprecio no sólo lo alcanzará, sino irá más allá que él mismo, tanto en karate como en otros campos del comportamiento humano.  

GICHIN FUNAKOSHI, KARATE-DO MI CAMINO, Las reglas:(pag127)